5 raons per les quals fer exercici et fa més feliç

Cansat de sentir-se a les escombraries? Mou-te! Estàs preocupat per la feina? Mou-te! Cansat de sentir-se feble durant tot el dia? Aixeca! Cansar-se pujant les escales? Cap als turons! És increïble el que pot fer l’exercici durant tota la vida. No es tracta només de tenir un millor estat d’ànim. Es tracta de fer la vida més alegre! Quan és més fàcil moure’s, és més fàcil fer tot el que voleu fer. Consulteu la llista següent per veure si alguna cosa us ressona.

1. Millor estat d'ànim

Als cinc minuts d’exercici cardiovascular, us podeu sentir més feliços. Un cop us moveu, el cervell allibera serotonina, dopamina i norepinefrina, així com possiblement altres. Aquests et fan sentir bé! Per tant, fins i tot si no teniu ganes de fer res, només anar a passejar us pot fer més feliç!

2. Disminució de l'estrès

Segons una enquesta en línia, només el 14% de les persones fan exercici regularment per fer front a l’estrès. Com es va esmentar anteriorment, només es necessiten cinc minuts per començar a sentir-se millor i no ha de fer exercici intens. De fet, l’exercici d’intensitat baixa a moderada és millor que l’intensitat alta per reduir l’estrès. Recentment he llegit un article a Runner's World sobre com l'exercici afecta el trastorn d'estrès postraumàtic. Caminar, córrer i ioga solen ser les opcions preferides.

3. Més resistència mental

A la cara més dura de la moneda, quan s’exerceix d’una manera que l’empeny físicament, es fa més dur mentalment. Quan ets més dur mentalment, pots suportar més estrès. Per a algunes persones, la sensació de desenvolupar resiliència mental és addictiva. Arribes al teu objectiu i et comences a preguntar què més pots fer! Les persones entrenen per portar-se cada cop més en esports com córrer, arts marcials, anar en bicicleta, etc. Aquesta duresa mental ajuda en altres aspectes de la seva vida. Podeu gestionar més de qualsevol cosa.

4. La vida se sent més fàcil

Si poguessis passar el dia d’una manera físicament més fàcil, no seria bo? Si fós més fàcil transportar els queviures i els nens o moure objectes per casa, no seria més feliç? L’exercici ho pot fer per vosaltres. Augmenta la força, millora la teva forma cardiovascular i la teva vida és més senzilla. No parlem ni de pala de neu.

5. Sistema immunitari millorat

Hi ha diverses especulacions sobre com l’exercici millora la vostra immunitat. L’exercici pot ajudar a eliminar els bacteris dels pulmons i també pot eliminar els agents cancerígens augmentant l’activitat del sistema limfàtic, que drena els residus del cos.

Quan la sang bomba, també augmenta la velocitat amb què els anticossos i els glòbuls blancs travessen el cos. Detecten i ataquen malalties. Per què no voldries que passés més coses dins teu?

Quan s’exerceix, l’alliberament d’hormones relacionades amb l’estrès s’alenteix. L’estrès no és només emocional, és molt físic. En disminuir aquestes hormones, milloreu la vostra salut.

Però pot haver-hi massa coses bones. L’exercici físic lleu a moderat millora el sistema immunitari. L’exercici intens i intens redueix la immunitat i augmenta les hormones de l’estrès. Si esteu lluitant contra un refredat, fer una mica d’exercici físic com caminar o trotar durant una breu estona és una bona idea. Si esteu entrenant per a una marató i acabeu de fer una llarga carrera o una sessió de treball de velocitat, heu de tenir cura de no quedar-vos amb persones malaltes diverses hores després. Utilitzeu aquest temps per donar-vos una nutrició i un descans adequats després de l’entrenament.


Hora de publicació: 15 de juny de 2121